《常见运动损伤的预防》说课稿

《常见运动损伤的预防》说课稿

在教学工作者开展教学活动前，总不可避免地需要编写说课稿，说课稿有利于教学水平的提高，有助于教研活动的开展。说课稿应该怎么写呢？以下是小编帮大家整理的《常见运动损伤的预防》说课稿，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

说教学目标：

认知目标：认识常见的运动创伤及造成运动损伤的原因

技能目标：了解并掌握常见运动损伤的处理方法，情感目标：培养学生团结友爱，互相帮助的良好品质。

树立“健康第一，安全至上”的意识。

说教学重点：

掌握运动损伤的处理方法

说教学难点：

运动损伤紧急处理方法的正确使用

说教学内容与过程：

导入部分

什么是运动损伤？你在运动时受到过运动损伤吗？是怎样的运动损伤呢？你是怎样处理的？

运动损伤的概念

体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤.

性质可分开放性和闭合性

身体最易受伤的10个部位

1、膝盖（跑步、自行车、游泳、足球、篮球、排球）

2、肩部（游泳、举重、棒球、排球、网球）

3、脚踝（足球、篮球、排球、曲棍球）

4、肘部（网球、高尔夫球）

5、肌肉（热身不足、疲劳、柔韧性差、体虚）

6、腰部（自行车、网球、高尔夫球、棒球）

7、胫骨（运动强度增加过快，运动鞋过旧，硬地跑跳）

8、腹股沟（跑动过程中突然改变方向）

9、脑部（足球、滑雪、篮球）

10、跟腱（锻炼过度，疲劳、炎症和疼痛，涉及跑跳动作的项目）

运动损伤发生的原因

1、主观原因：年龄小，骨骼发育未成熟；身体状况不良；运动技能的掌握与应用；运动量、运动强度过大；心理素质差

2、客观原因：自然环境影响；人工环境影响

怎样预防运动损伤

1、运动前的预防措施和准备工作

个人因素

A、着装合理，根据运动项目正确佩戴护具

B、积极锻炼，提高身体素质，在身体状况不佳时及时向老师报告，安排较低运动强度和运动量的活动或见习

C、主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法

环境因素

A、检查体育场地是否有坑洼不平、湿滑等安全隐患

B、检查体育设施和运动器具是否完好无损、结实可靠

C、避免在受污染的环境或恶劣天气中运动。夏季炎热环境中运动要防止中暑，冬季寒冷环境中运动要注意保暖和适时增减衣物

2、运动过程中的基本要求

A、运动开始前要热身，结束后要放松；运动中负荷要适宜，量力而行，避免运动过度

B、遵循动作要领，加强保护帮助，完成动作坚决果断

C、精力集中，切忌运动时注意力不集中

D、遵守体育课堂常规和体育比赛规则，杜绝嬉笑打闹，严禁粗野动作和故意伤害

常见运动损伤

1、擦伤

定义：体育运动中常见的皮肤损伤。由于皮肤组织受到急剧摩擦而导致，表现为表皮组织出血或组织液渗出

处理方法：

A、清创：用生理盐水洗净创面

B、消毒：伤口周围用酒精或双氧水消毒

C、上药：用碘伏等涂抹伤口。伤口创面大，污染严重时要注射破伤风或抗病毒血清

D、包扎：用纱布、创可贴保护伤

预防：尽量避免运动中的相互碰撞和摔倒

2、踝关节扭伤

定义：是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂造成的损伤。

原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。

处理方法：

A终止运动，以最舒适的姿势休息

B对扭伤部位进行冷敷，或采用局部喷射冷冻剂，以及冷水淋等办法，使局部血管收缩，以减轻伤情

C加压包扎利用绷带等对扭伤处进行加压包扎，以减少患处的出血和肿胀。固定时不可包扎得太紧，以免阻断血流

D抬高患处在损伤发生后的24~48小时内，尽量使受伤部位高于心脏，以减少和消除肿胀

预防：

A、穿合适的运动鞋

B、锻炼前做主要运动肌肉群的.伸展练习，准备活动充分

C、不在坑洼不平的场地上锻炼

3、肌肉拉伤

机理：由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。

肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。

预防：准备活动充分，量力而行，不用力过猛，注意练习场所的温度，拉伤后停止锻炼

4、肌肉筋挛（抽筋）

定义：抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。

常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。

原因：1大量的排汗

2肌肉快速连续收缩

3寒冷的刺激

预防：

A、穿合适的运动鞋

B、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习

C、准备活动充分

5、骨折

定义：骨骼受到外力打击，发生完全或不完全断裂。

表现:伤后局部变形、肢体出现异常运动、移动肢体时可听到骨擦音，伤口局部可剧痛，局部发生肿胀、淤血，甚至导致肢体功能部分或完全丧失。

预防：避免剧烈运动中的碰撞、摔倒

骨折时的正确处置方法

A、不要急于搬动病人。

B、开放性骨折或发生出血时，应马上进行止血、消毒和包扎，避免病菌侵入骨髓引起骨髓炎。

C、用夹板或树枝、木棍等物妥善固定骨折部位，厚纸板、杂志等也可以利用。

D、固定物不要接触伤处，应该用棉花或布料等柔软物品垫在中间。

E、颈、脊椎或腰部骨折，要让伤者躺在木板上，再在其颈部或其他受伤部位用软布或毛巾绑扎安定好伤部。

F、以上几项工作完成后，即可小心地将病人送往医院的急症科或骨伤科进行治疗。

G、无法处理的，立即拨打急救电话120，等候专业人员处理

体育课及平时锻炼中如何预防运动损伤的发生

1、穿合适的运动鞋

2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习

3、充分做好准备活动

4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉

5、保持运动肌群的用力平衡

6、避免脊柱同时伸展和旋转

7、选择适合自己的运动项目

8、避免运动强度过大

9、避免一 ……此处隐藏4585个字……大家还知道哪些应急的处理损伤的办法？

2、P36，反思—感悟。

七、布置课后作业：

1、上网了解包扎、固定、搬运、心理复苏等的急救技能。

2、树立终身安全运动意识，预防运动损伤的发生。

本课始终坚持健康第一的指导思想，促进学生健康成长为教学设计理念，学生的体质发展不仅要从技能素质上要有提高，也要在保健理论上有提高。真正关注学生的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成，将促进学生健康贯彻于本堂课的全过程。

六年级的学生已经开始对体育运动产生了浓厚的兴趣，但是体育运动中有不少运动是对抗激烈的运动，如果稍加不注意，容易发生伤害事故。因此，本课以课程标准中“安全地进行体育活动”为主线，通过几种常见的运动损伤现象来揭示引发运动损伤的原因，以及遇到此种情况下该如何处理，并学会如何在运动中预防受伤情况的发生，让学生学会科学合理地进行体育锻炼，达到身心健康。

说学习目标

1.掌握预防运动损伤的要求和方法

2.了解擦伤等开放性损伤的处理方法

3.了解关节扭伤等闭合性损伤的处理方法

说教学内容

引发运动损伤的因素

运动损伤的预防

运动损伤的处理

说课的重难点

课的重点：引发运动损伤的因素；运动损伤的预防。

课的难点：运动损伤的处理。

说教学过程

（一）运动损伤发生的原因

参加体育锻炼可以强身健体，但如果运动方法不当则有可能造成运动损伤，受伤者不仅无法享受运动的乐趣，还会影响身心健康。

思考：造成运动损伤的.原因。

主观原因：思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或是做节响音，损伤当时可能听到一声清脆的声音；在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。

客观原因：不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。

气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。

（二）预防运动损伤的要求

树立安全运动的观念，掌握预防运动损伤的方法，提高预防能力是预防运动损伤的基础，对于我们初学者来说，应该如何有效的预防运动损伤呢？

运动前的预防措施和准备工作

个人：着装合理，根据运动项目正确佩戴护具；积极锻炼，提高身体素质，在身体状况不佳时及时向教师报告，安排较低强度和运动量的活动或见习；主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法

环境：检查体育场地是否有坑洼不平、湿滑等安全隐患；检查体育设施和运动器具是否完好无损、结实可靠；避免在受污染的环境或恶劣天气中运动。夏季炎热环境中运动要防止中暑，冬季

寒冷环境中运动要注意保暖和适时增减衣物。

加强保护和自我保护：运动员要学会自我保护的方法，防止损伤的出现。例如：当重心不稳而快摔到的一瞬间，要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。以防止意外事故的发生

运动过程中的基本要求

运动开始前要热身，结束后要放松：运动中负荷要适宜，量力而行，避免运动过度。

遵循动作要领，加强保护帮助，完成动作坚决果断。

精力集中，切忌精力集中，切记运动时注意力不集中。

遵循体育课堂常规和体育比赛带规则，杜绝嬉笑打闹，严禁粗野动作和故意伤害

运动中常见运动损伤的紧急处理

擦伤

擦伤是一种常见的轻微运动损伤，是由于皮肤组织受到急剧摩擦而导致，表现为表皮组织出血或组织液渗出

处理方法：用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水消毒，用碘伏等涂抹伤口，也可用创可贴保护伤口。伤口创面大、污染严重时要注射破伤风或抗病毒血清。

关节扭伤

关节在外力的作用下，如果发生超出正常范围的活动就会造成关节周围韧带损伤。关节扭伤多发生在膝关节和踝关节处。受伤后扭伤部位会出现肿胀、疼痛的症状，伤后几天会出现青紫色的瘀血斑，之后疼痛逐渐减轻。

处理方法：关节扭伤后应立即停止活动，并对扭伤部位进行冷敷，将患处适当抬高。对于扭伤严重者应包扎补丁，并立即送医院治疗。

（三）肌肉拉伤

常见的几种拉伤：

机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。

2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。

预防：1准备活动--量力而行，不用力过猛。

2注意练习场所的温度。

3拉伤后重新锻炼

（四）肌肉痉挛

抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。

常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。

原因：1大量的排汗。

2肌肉快速连续收缩。

3寒冷的刺激。

预防：1准备活动--量力而行，不用力过猛。

2注意练习场所的温度。

3拉伤后重新锻炼

急性闭合性软组织损伤的处理原则：终止运动：受伤后应尽快停止运动，以最舒适的姿势进行休息。

冷疗：受伤后立刻对伤处进行冷敷，或采用局部喷射冷冻剂，以及冷水冲淋等办法，是局部血管收缩，以减轻伤情。伤情严重者，在伤后24-48小时内，每2小时进行一次冷敷，每次10分钟。然后方可转为热敷。

加压包扎：利用绷带等对扭伤处进行加压包扎，以减少患处的出血和肿胀。但也不可包扎过紧，以免阻断血流

抬高患处：在损伤发生后的24-48小时内，尽量使受伤部位高于心脏，以减少和消除肿胀

（五）踝关节扭伤

是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。

原因:踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。

处理:停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷，24-36小时候需热敷。恢复性练习。

（六）骨折

骨的完整性遭到破坏，成为骨折，一般是由于剧烈冲撞、摔倒等猛烈动作造成的。骨折属于比较严重的损伤，发生后伤处会有压痛、肿胀、皮下淤血、畸形、功能障碍等症状。

应急处理方法：开放性骨折后要立即止血，防止伤者休克。开放性骨折应尽快经骨折端进行固定，使伤处不再活动，以减轻疼痛并避免进行进一步损伤。固定要牢靠，松紧要适度，固定后及时送医院。

肱骨、前臂骨折:用两块垫板分别垫在内侧固定，用宽的三角巾把伤处固定于体侧。